足月37周,对每一个孕妇来说,是一个具有里程碑意义的时间节点。经历过战战兢兢、如履薄冰的孕早期,安然度过行动自如、作息规律的孕中期,熬过步履蹒跚、辛苦难耐的孕晚期,终于看到了希望的曙光。就像小时候玩的超级玛丽,过五关斩六将,升级打怪、披荆斩棘,终于到达了终点,只要我们用力一跳,就能到摘取胜利的旗帜,获取相应的奖励和积分,然后去闯更高难度的关卡。

37周是一个分水岭。37周以前我们要特别小心,多加休息,健康饮食。37周以后,我们就要加倍运动,锻炼身体,控制饮食,为生产做好充分的准备,打好扎实的身体基础。孕晚期三个月,我又面临哪些困难和挑战?又有什么注意事项和意见建议?希望我的亲身经历,能够给同为孕妈的你,提供一些参考和借鉴。

1.身体不适

孕晚期,因为肚子越来越大,上顶胃下压膀胱,孕妇一般会出现食欲不振、恶心呕吐、尿频尿急的表现。因为我是下位,所以没有顶到胃,孕后期胃口非常好。睡眠质量急剧下降,夜里要跑三四趟厕所,还有无处安放的肚子,怎么躺都不舒服,翻身成了困难动作。胸闷气短、腰酸背痛、手脚麻木,这些都是我孕晚期的不适症状。走路、说话气喘吁吁,平躺着根本喘不过起来,只能左右侧躺,结果臀部两边肌肉异常酸痛。侧躺的结果是压迫神经,血液流通不畅,导致手脚麻木、浮肿、疼痛。到孕后期,我的手脚、脸部及身体浮肿地厉害,也只能一笑置之。

2.脐带绕颈

孕晚期最担心的就是脐带绕颈,导致宝宝缺氧带来危险。脐带绕颈可以通过B超很明显地看出来,如果B超单上显示U型压印,说明绕颈一周,如果显示W型压印,说明绕颈两周。我在孕32周做B超发现绕颈一周,医生说这很正常,很多人都绕颈一周,而且现在月份不是很大,有可能会绕出来。一旦发现绕颈,就要每天坚持数胎动。数胎动正确的方法:早中晚各数一个小时,每次胎动三次以上,即为正常,连续胎动算一次。如果胎动太少或者太多剧烈,都要及时去医院检查。我孕36周再做B超,没有发现绕颈,宝宝已经自己绕出来了,我们都很开心。

3.胎心监护

孕34周以后,产科医生就让我开始做胎心监护,每周一次。每次例行产检,医生都会用多普勒胎心仪给我们测胎心,这个数值反映的是即时的胎心率,我们还能听到宝宝强劲有力的心跳声,这是整个孕期最美的音乐。而胎心监护是监测一段时间内宝宝胎心率的情况,有起有伏、波浪曲折的心率图是最健康的。宝宝每胎动一次,就会有一个小小的波浪,监测到三个以上波浪基本合格。如果心率图像一条直线一样平缓向前,医生会建议走走路、吸吸氧,尽量让宝宝动起来。

4.早产风险

37周以前出生的宝宝都是早产儿,但是34周以后宝宝的心肺功能基本上发育齐全,那时候出生的宝宝也能适应外部环境。因为个人体质原因,医生说我的早产风险比正常人要高一点,让我足月前多休息、少运动,整个孕期我都很担心早产。我几乎都是数着周期过日子,每过一周,感觉离终点线又进了一步。到了30周以后,我每天都能感受到宝宝规律的胎动,有时候像交响乐一样演奏欢乐颂,有时候又像施工队一样上下敲打。这美妙的胎动一次次坚定我的信念,让我不再担心早产风险。

5.D-二聚体

D-二聚体是我整个孕期的梦魇。如果不是这项指标偏高,我整个孕期还是非常顺利的。怀孕快38周了,除了孕期正常出现的不适感,其他身体状态非常好。孕早期因为这项指标太高打了近两个月的肝素针,才慢慢恢复正常水平。孕32周验血又发现这项指标太高,开始进入每周验血查指标、每周例行产检、每天打肝素针的日子。到今天为止又打了近一个月的肝素针,两只手臂打得又肿又硬。算起来,整个孕期也打了一百多针,真的可以用“千疮百孔”来形容。

怀孕之后发现很多孕妇这项指标都偏高,去打针的时候经常看到其他孕妇也在打肝素针。D-二聚体高低是凝血功能强弱的一个指标,为了避免生产的时候大出血,一般孕妇这项指标会比正常人高一点,但是如果比正常指标高很多,就可能会有血栓的风险,对孕妇和宝宝都有危险。孕期一旦发现这项指标太高,就必须打肝素针、吃阿司匹林来控制,关键是要遵医嘱。至于为什么为偏高,医生也说不清具体的原因,一般都会建议清淡饮食,加强锻炼,尤其是要减少钠含量的摄入。

怀孕快38周了,待产在即,感觉时间飞逝。这一路走来,虽然感觉无比艰辛,但是却弥足珍贵,是我人生一段宝贵的经历。渐渐逼近预产期,我内心一点都不焦虑,反而非常淡定。经常会幻想自己会在什么情境下发动?是在和W先生饭后散步的时候突然羊水破了?还是在专注阅读写作的时候肚子突阵痛起来?无论如何,我们都已经做好充分的心理准备,非常期待天使的降临。我再分享自己关于生产、育儿、成长的个人观点。

1.孕期最好的状态就是忘记自己是孕妇

孕期并不是一段无所事事、肆意浪费的时光,相反孕期可以做的事情真的很多。因为怀孕,我们减轻了很多生活工作上的操劳,但是千万不要对自己的人生偷懒。除了要承担母亲的天职,我们还是我们自己。所以趁着孕期,去发展一项自己的兴趣爱好。很多以前想做的事情,因为迫于生活的压力而放弃了,那就在怀孕悠闲的时光里,去做自己真正想做的事情。孕晚期,我照样每天看一本书,看奥斯卡最佳影片,捡起了写作的梦想,顺便还换了一套大房子,真正为宝宝筑巢了一个温暖的家。

2.你的生产计划由你自己说了算

女子本弱,为母则刚。每一位孕妈都渴望为宝宝的健康出生创造最好的条件。如果条件允许,我们当然会毫不犹豫选择顺产。但是如果条件不允许,剖腹产也是一个很好的选择。如果可以顺产,我们会尽其所能忍受阵痛不打麻醉,但是实在忍受不了,那就选择无痛分娩。我是无痛分娩的坚决拥护者,并且和家人商量好,如果忍受不了疼痛,马上就要打无痛针。我也欣慰地看到,现在社会上和医院里越来越推广无痛分娩,这是伟大的思想进步。不管是顺产还是剖腹产,首先就要听从产科医生的建议,其次一定要遵从你自己的意愿。

3.阅读是最浪漫的教养

孕期看了很多闲书,但是育儿书看不多,打算趁着生娃前最后的时光,再多看几本育儿书,恶补一下亲密育儿的知识。当然作为一个计划控,我为自己列了长长的育儿教育类图书清单,等着在未来漫长的岁月里,系统学习专研育儿知识,并结合自己的亲身体验,在简书平台和大家分享和交流。当然我也不会放弃自己的诗和远方,还会阅读更多文学著作,更多自己想读的书,提高自己的文学修养。我始终都觉得,阅读是最浪漫的教养。如果你是一个热爱学习、热爱阅读的母亲,那么你的孩子也会在你的熏陶下,不知不觉就会爱上学习、爱上阅读。

对于育儿知识的学习,我有自己一套完整的计划。健康是位于人生金字塔最顶端的位置,作为一位孕妈,我们首先就要看一些健康养生方面的图书,你懂更多的健康知识,才能给家人更多的保护。其次要围绕备孕、怀孕、育儿、教育四个人生不同阶段,去阅读不同类型的图书,并且越早开始储备相关知识,这样当真正面临育儿问题时,我们才不会手忙脚乱、不知所措。有网友要我推荐育儿类图书,我就按照以上五个专题,把自己整理的书单分享出来。(目前已经完成健康、备孕、怀孕类的主题阅读,育儿教育类是下阶段阅读重点)

健康养生:

王玉玲《子宫的秘密:妇科医生手记》

张羽《只有医生知道》1-3

冀连梅《冀连梅谈:中国人应该这样用药》

田吉顺《妇产科男医生告诉你》

佟彤《脸要穷养,身要娇养》

朱莉娅·恩德斯《肠子的小心思》

李博《胃靠养,肠靠清》

陈允斌《回家吃饭的智慧》1、2

备孕怀孕阶段:

叶敦敏《怀得上,生得下》1、2

非非妈妈《怀孕可以很简单》

威廉•西尔斯《西尔斯怀孕百科》

安妮·迪安《怀孕圣经》

海蒂·麦考夫《海蒂怀孕大百科》

金泰希《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》

范志红《范志红详解孕产妇饮食营养全书》

马克·伍兹《写给男人的第一本怀孕书》

阿米《阿米的快乐孕期》

罗布·肯普《跟老婆一起怀孕:写给准爸爸的孕期指导书》

育儿阶段:

崔玉涛《崔玉涛图解家庭育儿》全系列

威廉•西尔斯《西尔斯健康育儿百科》

威廉•西尔斯《西尔斯亲密育儿百科》

本杰明.斯波克《斯波克育儿经》

虾米妈咪《虾米妈咪育儿正典》

玛莎•西尔斯《西尔斯母乳喂养全书》

小巫《让孩子做主》

任钰雯《给宝贝最好的》

陈昭惠《母乳最好》

王玥菲《37℃的母爱:我的母乳喂养书》

教育理念:

尹建莉《好妈妈胜过好老师》1、2

孙瑞雪《捕捉儿童敏感期》

海姆·G.吉诺特《孩子,把你的手给我》

阿黛尔•法伯《如何说孩子才会听,怎么听孩子才肯说》

金伯莉·布雷恩《你就是孩子最好的玩具》

简·尼尔森《正面管教》

鲁道夫·德雷克斯《孩子:挑战》

劳伦斯.科恩《游戏力》1、2

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